Prep Time
5 minutes
Serving size
12 onces liquides (350 ml)
Calories
100Ingrédients
6 sachets d’édulcorant sans calories Truvia***
1 tasse et demie (350 ml) de lait de noix de coco non sucré
2 tasses (475 ml) d’épinards lavés
4 feuilles de menthe lavées
½ tasse (120 ml) d’ananas lavé, épluché, coupé en cube et congelé
½ tasse (120 ml) de mangue lavée, épluchée, coupée en cube et congelée
½ tasse (120 ml) de fraises lavées et congelées
Directives
- 1.
Combiner le lait de noix de coco, la menthe et les épinards dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- 2.
Ajouter les autres ingrédients dans le mélangeur. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- 3.
Servir immédiatement. Réfrigérer la portion non utilisée dans un contenant hermétique.
OPTIONNEL (affectera l’information nutritionnelle)
- Une boule de poudre de protéine de pois.
- Ajoutez une cuillère à thé (5 ml) de jus de citron.
- Essayez avec d’autres légumes-feuilles.
*Chaque portion contient 100 calories et 14 grammes de sucre, par rapport à la version n’utilisant que du sucre qui contient, quant à elle, 210 calories et 42 grammes de sucre par portion.
**La teneur en érythritol peut varier en fonction de l’édulcorant choisi.
Valeur nutritive par portion
Smoothie tropical aux légumes-feuilles
Prep Time: 5 minutes
Serving Size: 12 onces liquides (350 ml)
Calories: 100
Ingredients
***ou 1 cuillère à table + 2 cuillères à thé (25 ml) d’édulcorant sans calories de Truvia en pot
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Directions
OPTIONNEL (affectera l’information nutritionnelle) |
