Detail PBJ smoothie

Smoothie au beurre d’arachide et à la gelée

Optez donc pour ce smoothie classique à saveur de beurre d’arachide et de gelée pour votre déjeuner ou votre collation en après-midi. Cette recette contient 26 % moins de calories et 67 % moins de sucre* que la version n’utilisant que du sucre. Produit 2 portions.

Prep Time

5 minutes

Serving size

12 onces liquides (350 ml)

Calories

300

Ingrédients

  • 6 sachets d’édulcorant sans calories Truvia®***

  • 1 tasse (240 ml) de lait d’avoine non sucré

  • 1 tasse (240 ml) de fraises lavées et congelées

  • ¼ de tasse (60 ml) de framboises lavées et congelées

  • 1 banane de taille moyenne tranchée et congelée

  • ¼ de tasse (60 ml) de beurre d’arachide

***ou 1 cuillère à table + 2 cuillères à thé (25 ml) d’édulcorant sans calories de Truvia® en pot

Directives

  • 1.

    Combiner tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.

  • 2.

    Servir immédiatement.

OPTIONNEL (affectera l’information nutritionnelle)
  • Ajoutez une boule de poudre de protéine.
  • Essayez différents types de baies.
  • Essayez différents types de lait et de beurres de noix ou de graines.

*Chaque portion contient 300 calories et 14 grammes de sucre, par rapport à la version n’utilisant que du sucre qui contient, quant à elle, 410 calories et 43 grammes de sucre par portion.

**La teneur en érythritol peut varier en fonction de l’édulcorant choisi.

Valeur nutritive par portion

Lipides 17g
Lipides saturés 3.5g
Trans 0g
Cholestérol 0mg
Sodium 180mg
Glucides 45g
Fibres 7g
Sucres 14g
Érythritol** 11g
Protéines 8g
Vitamine D 0% VQ
Calcium 20% VQ
Fer 10% VQ
Potassium 15% VQ